축구선수 체력 훈련: 유산소, 근력, 민첩성 강화법
축구는 체력, 기술, 전술이 조화를 이루는 종목으로, 선수들은 높은 수준의 신체 능력을 유지하기 위해 체계적인 훈련이 필요합니다. 유산소 능력, 근력, 민첩성은 축구선수에게 필수적인 체력 요소로, 각각의 분야에서 전문적인 훈련 루틴이 요구됩니다. 이번 글에서는 축구선수들이 반드시 실천해야 하는 유산소, 근력, 민첩성 강화법을 소개합니다.축구선수의 심폐지구력을 책임지는 유산소 훈련유산소 능력은 축구 경기 내내 지속적으로 움직이고 높은 에너지를 유지하기 위해 가장 기본이 되는 체력 요소입니다. 축구선수들이 주로 하는 유산소 훈련 방법은 다음과 같습니다.인터벌 러닝(Interval Running): 고강도와 저강도 달리기를 번갈아 실시하여 심폐지구력을 향상시키는 훈련입니다.롱 러닝(Long Running): ..
2025. 2. 13.